Ou melhor dizendo, como não ganhar peso dormindo. Isso mesmo. Já foram feitas pesquisas pra calcular o prejuízo e a verdade é que quem não dorme o necessário pode ganhar quase 1kg por ano. Fora que a falta de sono gera stress que vai te fazer comer mais e aí você já sabe.
O ideal para manter o peso é dormir de sete a oito horas por dia
. E nada daquela história de virar madrugadas durante a semana e “compensar” no fim de semana. Isso não existe. Sono perdido é sono perdido e nada substitui. O que pode acontecer é você ficar com insônia no domingo a noite.
Se você tem dificuldade pra dormir procure um médico pra descobrir o que está causando isso. Nosso sono pode ficar desregulado por várias razões, que felizmente podem ser tratadas.
Pílulas pra dormir podem ser uma solução mas não por muito tempo. Mudar alguns hábitos pode ajudar bastante, como não ingerir cafeína, açúcar, nicotina ou álcool antes de dormir. Evite trabalhar, usar o computador ou fazer exercício pelo menos três horas antes de ir pra cama. Mas se você se exercitar mais cedo, pode te ajudar a dormir melhor a noite.
Mudar alguns desses hábitos é muito simples. E você ainda fica com uma aparência melhor, se sente melhor e evita de ganhar peso. O que é SEMPRE bom né?!
Fonte: Your Total Health
deixe seu comentário